Koldtvandskarrets fordele

Et koldvandskar er blevet et populært virkemiddel, som kan bruges inden for wellness- og sportsverdenen. Fænomenet kendes også som isbade, hvor man fylder karret op med koldt vand eller isvand, som kan give sundhedsmæssige fordele. Læs med i denne guide for at finde ud af, hvad koldtvandskar er, og hvordan det kan være fordelagtigt for dig.

Hvad er et koldtvandskar?

Koldtvandskarret fyldes med koldt vand, hvorefter du sænker kroppen ned i det iskolde vand, hvilket med fordel kan gøres efter en form for fysisk aktivitet for at fremme restitutionen. Der findes flere forskellige størrelser af koldtvandskar, samt forskellige materialer. Derudover kan karret enten være stationært eller bærebart, så du nemt kan pakke det sammen igen.

Fordele ved et koldtvandskar

At hoppe i et koldtvandskar kan være med til at reducere inflammation i muskler og led, hvorfor det ofte bruges efter træning og fysisk aktivitet. Derudover hjælper det kolde vand også med til at forbedre restitution efter træning, da det kan mindske muskelømhed og træthed. Dette hænger sammen med, at det kan give øget energi at bade i koldtvandskar. Det kolde vand gør noget ved kroppens nervesystem, så man kan få en følelse af øget energi efter det kolde bad, hvilket også kan skabe mental klarhed og skærpe koncentrationen.

Sådan bruger du koldtvandskar

Hvis du gerne vil få mest muligt ud af at bade i koldtvandskar, skal det bruges korrekt. Alt efter hvad du er komfortabel med, kan det være en god idé at starte med at være i badet i kort tid, på cirka 1-2 minutter. Herefter kan du gradvist øge tiden, og som du bliver mere vant til det kolde vand, kan du gerne komme op på 5-10 minutter.
I forhold til temperaturen på vandet, bør det gerne være imellem 10-15 grader for at opnå det bedste resultat. Hvis du er nybegynder, kan du begynde med varmere vand og sænke temperaturen gradvist.