Her er alternativet til de mange fitnesscentre i Århus

Annonce: Dette indlæg er sponsoreret og indeholder links fra vores samarbejdspartner(e).

Et medlemskort til et fitnesscenter giver adgang til meget udstyr, men det giver ikke nødvendigvis den ønskede fremgang. Man skal selv vælge øvelser, indstille maskinerne og afgøre, hvornår træningen er færdig. Den frihed passer godt til nogle. For andre ender turen med de samme fire øvelser eller 20 minutter på et løbebånd.

Et reformer studie tilbyder en anden ramme. Her booker man en time, får anvist sin reformer maskine og følger en instruktør fra start til slut. Valgmulighederne er færre, men undervisningen er mere styret. Det er en væsentlig grund til, at formatet appellerer til århusianere, som gerne vil træne uden selv at sammensætte et program.

Pilates reformer = en effektiv træningstime med klar struktur

Folk, der søger efter Århus reformer pilates, leder ofte efter et alternativ til den klassiske tur i fitnesscentret. Forskellen kan fornemmes allerede ved ankomsten. Deltagerne finder hver sin plads, og instruktøren gennemgår dagens øvelser. Ingen skal vente på, at en bænk bliver ledig, eller gå rundt og overveje, hvilken maskine der skal bruges bagefter.

Timen er bygget op på forhånd. Instruktøren bestemmer rækkefølge, tempo og antal gentagelser, mens deltageren koncentrerer sig om at udføre bevægelserne. Det fjerner mange af de valg, som kan gøre fri træning rodet, især hvis man ikke har et fast program.
Hvad foregår der på reformer maskinen?

Man arbejder både liggende, siddende, knælende og stående. Nogle øvelser fokuserer på ben og balder, mens andre stiller større krav til mave, ryg, skuldre eller balance. Vognen bevæger sig, og kroppen skal derfor stabilisere samtidig med, at øvelsen udføres. Det adskiller træningen fra mange stationære maskiner i et fitnesscenter.

Reformer træning forbindes ofte med rolige bevægelser, men roligt er ikke det samme som let. En serie med langsomme gentagelser kan hurtigt mærkes, når musklerne holdes spændte, og pauserne er korte.

Fem konkrete forskelle fra fri træning

De to træningsformer kan sagtens kombineres, men de stiller forskellige krav til den, der træner:

• Man reserverer et bestemt tidspunkt frem for selv at vælge ankomst og varighed.
• En instruktør viser øvelserne frem for at overlade programmet til deltageren.
• Hele holdet følges ad, selvom modstand og bevægelser kan justeres individuelt.
• Træningen foregår ved den samme reformer maskine frem for mellem mange stationer.
• Timen har en tydelig afslutning, så man ved på forhånd, hvor længe besøget varer.

De faste rammer kan især være brugbare for folk, som ofte udskyder fri træning eller mister overblikket i et stort center. Til gengæld har fitnesscentret en fordel for dem, der vil løfte meget tungt, træne på skæve tidspunkter eller skifte frit mellem mange typer udstyr.

Instruktøren skal kunne se hele holdet

En reformer maskine gør ikke i sig selv undervisningen god. Instruktøren skal forklare klart, holde øje med deltagernes placering og reagere, hvis en bevægelse ser forkert ud. Holdets størrelse har derfor stor indflydelse på, hvor meget vejledning hver deltager kan få.

Nye deltagere bør få tid til at lære fjedrene, stroppene og den bevægelige vogn at kende. Det kan være svært at følge en hurtig serie, hvis man samtidig skal finde den rigtige indstilling. En god begyndertime bruger tid på teknikken og giver plads til spørgsmål uden at standse hele holdet.
Hvem vil få mest ud af formatet?

Reformer træning kan passe godt til personer, der foretrækker undervisning og faste tider. Formatet kan også tiltale dem, der bliver usikre blandt vægtstativer og mange forskellige maskiner. Man behøver ikke kende et træningsprogram på forhånd, fordi timens indhold allerede er planlagt.
Andre vil savne friheden. En reformer time er bundet til et tidspunkt, og udvalget af øvelser følger undervisningen. Personer med særlige skader eller smerter bør desuden tale med studiet og eventuelt en sundhedsfaglig person, før de booker en time. En holdinstruktør kan tilpasse meget, men undervisningen er ikke personlig behandling.

Prøvetimen afslører mere end hjemmesiden

Billeder af lyse lokaler fortæller ikke, om undervisningen passer til personen. En prøvetime viser, om niveauet er passende, instruktionerne er tydelige, og der er plads nok mellem maskinerne. Den viser også, om holdtypen svarer til ens erfaring.

Århus har mange steder at træne, og et reformer studie er ikke automatisk det bedste valg. Men måske er du villig til at give det en chance?